発声障害を和らげた一番の改善法は「時間」

発声障害の改善に本当に必要だった「時間」とは？

発声障害で悩んでいるとき、私自身がもっとも大きな変化を感じたのは「時間を置くこと」でした。声が思うように出ないと、「もっと練習しなきゃ」「早く治さなきゃ」と焦る気持ちが強くなりがちです。しかし実際には、その焦りが症状を長引かせてしまうケースもあります。今回は、私が経験した「時間を置くことの効果」について、体験談を交えながら解説します。

ボイトレを休まざるを得なかった一年間

私が発声障害に悩み始めたのは、歌手活動を続けていたときでした。ある時期から喉の違和感や詰まり感が強くなり、思うように声が出なくなってしまったのです。

「練習すれば治るはず」
「もっと発声法を工夫すれば楽になるのでは」

そう思って、ボイストレーニングを続けていました。しかしある時期、環境の変化もあり、約一年間ボイトレを完全に休むことになりました。正直、その期間は不安で仕方がありませんでした。

「こんなに休んでしまったら、声がますます出なくなるのでは？」
「治るどころか、退化してしまうのでは？」

そんな焦燥感にかられていたのです。

再開して気づいた変化

ところが、一年後にボイトレを再開してみると、思いがけない変化がありました。

・今まで出なかった裏声が自然に出せるようになった
・喉の過剰な力みが減っていた
・以前より声の出し方がスムーズに感じられた

もちろん、発声障害が一気に治ったわけではありません。しかし、声に対する感覚が変わっていたのです。これは「休むことによって、無意識に入っていた力みがリセットされたのではないか」と感じています。

声にとって「休養」は練習と同じくらい大切

声は筋肉や神経の働きによって支えられています。スポーツ選手が練習と休養をバランスよく取り入れるように、声を使う私たちにも「回復の時間」が必要です。

発声障害で悩んでいる人の多くは、真面目に練習を続けています。しかし「頑張りすぎること」が逆効果になることもあります。喉や心の緊張が積み重なり、知らず知らずのうちに症状を強めてしまうからです。

なぜ「時間」が必要なのか？

私が実感したのは、症状が落ち着くために「時間」が欠かせないということです。

• 喉の筋肉が過緊張から回復するまでには時間がかかる
• 神経系のバランスも、休養を通して少しずつ整う
• 心の焦りが和らぎ、治癒力が働きやすくなる

一心不乱に練習しているときは気づきませんが、強い思い込みの中にいると、かえって回復を妨げてしまいます。そんなときこそ「いったん距離を置く」という選択が必要なのだと感じました。

休むことは「諦め」ではない

発声障害に苦しむ方の中には、「休むこと＝努力をやめること」と捉えてしまう方もいると思います。私も同じように感じていました。

しかし実際には、休むことは「声を守るための戦略」です。声をリセットし、新しい感覚をつかむ準備の時間だと考えれば、むしろ積極的な選択になります。

私の場合、休んだ一年があったからこそ、裏声を出せるようになり、その後の改善につながりました。

まとめ：焦らず、時間を味方にする

発声障害の症状が落ち着くために私にとって一番必要だったのは「時間」でした。

• 休養によって喉や心の緊張がほぐれる
• 無意識の悪い癖がリセットされる
• 新しい感覚を得るきっかけになる

声の不調に焦ると、つい「もっと努力しなければ」と思いがちです。しかし、時には休むことが最大の改善法になることもあります。

もし今、練習してもなかなか改善が見られず、焦りを感じている方がいたら──ぜひ「休む勇気」を持ってみてください。時間は、あなたの味方になってくれます。

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【意外な回復法】発声障害が緩和したきっかけは「休んだこと」でした

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最後に、私ゆーかりの別チャンネルYouTube・Yuukari Channelのお知らせです。

私ゆーかりは、発声障害を克服すべく奮闘しておりますが、「今出せる声で、今できることに挑戦しよう！」をモットーに、主にカバー曲を中心に歌っております。

曲数も楽しみながら、少しずつ増やしていきたいと思っておりますので、よろしければ、あわせてごらんになってみてください。